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          長期黑暗中玩手機,容易導致三種眼病

          作者:麗水華廈眼科醫院 | 在線咨詢 | 訪問次數:0

          關燈玩手機是很多人的睡前儀式感,一條又一條訊息或視頻滑過屏幕,消磨掉短暫的睡前時光。

          其實,長期在黑暗環境下使用手機,或是其他電子產品會給眼睛造成一定傷害。


          黑暗中看手機,眼睛會發生什么變化?

          1、誘發干眼癥

          長時間專注玩手機會導致眨眼的次數減少,淚液蒸發增多,對眼球表面的淚膜層造成傷害,加劇了眼睛的疲勞和干澀,會讓眼睛有異物感和干澀感。


          2、容易視疲勞,導致或加重近視

          黑暗環境下,只有手機的光照強度遠遠不夠,看手機的距離會不由自主越來越近,眼睛聚焦到小小的屏幕上,瞳孔散大但瞳距縮短,就會看東西模糊。

          反復的視疲勞得不到緩解,從假性近視,進而形成真性近視,導致近視度數的加深。


          3、容易導致青光眼

          在黑暗的環境中玩手機,很可能會造成瞳孔長時間的放大,導致眼壓升高,眼部供血不足,眼睛前后房水無法正常流動,從而引發急性青光眼。


          黑暗中看手機,不只眼睛受傷

          長期睡前玩手機會給身體造成傷害,不單是眼睛在受傷。

          不論平躺還是側躺看手機,頸部和背部的肌肉力量,都得不到放松。僵硬緊張的狀態,更容易造成頸椎病,以及背部力量的不均衡。

          而且躺著看手機時,經常用手垂腕拿著或抬胳膊舉著手機,對肩關節和手腕也會造成不利影響。


          看手機的正確姿勢,你都學會了嗎?

          如果實在忍不住睡前玩手機,可以主動調整玩手機的時長、亮度、動作。

          1、別在黑暗環境下看屏幕

          保證房間亮度,在床頭開一盞暖光燈,眼睛與手機距離保持在30厘米以上。

          2、給自己一個時間限制

          如果睡前不玩手機十分困難,建議控制使用時長,盡量控制在30分鐘內。

          3、盡量不側躺或俯臥

          床頭放個有支撐力的靠枕,盡量坐姿端正,不要側躺或俯臥刷手機。

          4、保持坐姿,距離不宜過近或過遠

          保持坐姿,水平看手機,讓眼睛處于比較松弛的狀態。

          看手機的距離,一般50厘米左右為宜,不要超過70厘米。


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